40000キロの旅
中2日、6キロという短い距離でのラン。 この距離ならいい感じで走れる。それでもキロ6分を切れない・・・悩ましい。 それでも最近ではいい感じで走れたと思う。 日曜日のフルマラソンに向けて明日も走ろう。
本日の隅田川テラスのランニング、昨日に引き続き不本意な結果で終わる。走り続けられたのは4キロまで、残りの1キロは走ったり歩いたりと不本意な内容。 来週の板橋Cityマラソン、どうなりましょうか。
春本番というより、初夏でしょうこの暑さ。 テラス走りましたが、5キロ過ぎ、萬年橋で力尽きました。 まあ、暑さに負けた以外の何者でもなく、明日をどうしようかと、来週の本番大丈夫かと今から心配しています。
3月2回目のラン・・・まあまあの内容でした10キロをキロ6で走り切るまでもう少し。 走ってない割に速くなってきた理由は、胸を張って走るようにしたこと。呼吸が楽になり、なぜか脚を動かすのが楽になった。 やはり姿勢は大切だ・・・ということで、次回もよ…
1週間ぶりの隅田川テラスでの16キロランでした。東京マラソンを見た後でのランはやはり気持ちが違います。 2週間後の板橋Cityマラソンに向けて最後の足掻きの1回目の16キロラン。自分では意外と走れたという印象。さて本番に向けてどこまでできますか。 これ…
2月のランの振り返りです。 距離は119キロまでしか伸びなかったのが反省点。理由は色々ありますが、走れなかったということで、3月の板橋Cityマラソンがどうなるか。 毎月の積み重ね大切です。
今日は、15キロ。走り出しは体、脚が軽く、これはいい感じで走れるかとおもったら、そうは問屋がおろしてくれませんでした。 最後はヘロヘロになりながらも、歩くことはなく、完走できたのが唯一の良かった点でしょうか。 板橋Cityマラソンまであと半月少々…
本日のテラスでのランニングは、10キロ。前回と同じ距離を走る。タイムは前回よりだいぶ良かった。ペースにして30秒程度改善。いつものペースに戻ったというところ。 今度のレースまで1ヶ月を切ったので、無理せず走れる距離をこなして当日を迎えたい。
ランニングはやはり日々の取り組みが大切だということを知った1週間ぶりのランでした。
1週間ぶりのランの内容です。 1週間走れなかったので、だいぶ鈍ってしまいました。 これから挽回します。 お疲れ様でした。
本日の隅田川テラスランは15キロ走りました。徐々にはペースが上がってきていると思うのですが、目指すところは、安定してキロ600を切って走れるようになることです。 じっくり進めます。 お疲れさまでした。
30K走後初のラン。まだ疲れが残っているのか、全体に重く、タイムも低調。 これから3月の板橋シティマラソンに向けてどう走り込んでいくか。 フルマラソンを歩かず完走できる足を、できたら4時間15分以内で走り切れる脚をどうやって手に入れるか？ これから1…
1年ぶりの東京30K冬大会走りました。 走り込みが十分でなかった割にはそれなりに走れたのは良かったです・・・が、まだフルマラソンを走れる脚にはなっていないということも分かりました。 1ヶ月後に迫った板橋Cityマラソンに向けてこれからが大切です。 お…
本日は、水曜日ということでテラスで15キロ走りました。 内容は、平均ペースが629とキロ6分には程遠く、まだまだな状況。この状況で週末の東京30Kを迎えなければいけない。 それでもこれだけ走れるようになったと考えるべきか。べきだな。 お疲れさまでした。
１月のランの内容の振り返りです。 距離は139キロでもうちょいということろ、その他も改善していないです。 新しい試みとしては、ケトルベルとストレッチ。今後のレース予定もぼちぼち入ってきて、２月以降にむけてギアをアップしたいところ。
昨日の10キロの後でどうなることかと思ったけど、走り始めたら今シーズン初めてのかっ飛び感を感じる走りができたのは良かった。 それでも平均ペースはキロ600と平凡なもの。この距離ならキロ530ぐらいを余裕で走りたいがなかなかそこまで行けない現実。 明…
今の時期だと、寒さに気持ちが負けて、ついつい走りにいくのをサボってしまうが、そういう時にこの動画の触りだけでもみると違うと思う。 大迫傑氏が淡々と走るだけの動画だけど、背中を押してくれること間違いなし！
昨日の17キロに続き、本日は6キロ。あまり追い込むつもりはなかったのだが、それなりに追い込んでしまった。結果がついてこなかったからショック。 キロ6分27秒とこの時期にこのタイムでしか走れないのは結構重い。昨日の17キロがあったとしてももう少し6分…
本日は中2日で17キロ走った。 いい感じで走れるかと思ったが、相違して、体調がおかしく、全くペースは上がらず仕舞い。キロ649という最近では遅い方のタイムになってしまった。 2/4には30キロ走があるので、それに向けて明日から短い距離をしっかり走るよう…
新しい筋トレの道具・・・ケトルベルなるものを購入してみました。 かなり重い器具なので、体を壊さないように、周りを破壊しないように注意しながら使う必要があり、じっくり無理せずやるというのが要です。 鍛えたいのは、ハムとお尻なので、ロシアンスイ…
本日は中1日で10キロ。もう少しで平均ペースがキロ6分を切れるところまできた。 短小趾屈筋がまだ心配されるのでそこは慎重に走る必要があるが、疲労が抜けているとそれなりに走れるようになってきていることを確認できた本日のランだった。 お疲れ様でした。
最近、走っていて、右足の短小趾屈筋が痛むので、その原因を自分なりに観察し考えてみた。 どうも走るときの体重のかけ方が外側になっていたのではないかと一応の結論。 しばらくは走るときの体重のかけ方を注意しながらランニングすることにする。
本日のランは、10キロを脚の動くままに走りました。 結果は、平均ペースが627とあまりよろしくありませんでした。 それでも10キロの各ラップを一生懸命走った結果なので、これが今の精一杯だということです。 さて、これからキロ600切りを狙うわけですが、い…
昨日の10キロに続き、本日は20キロ走りました。 最後の方はスタミナ切れでヘロヘロになりましたが、前回の18キロよりはかなり平均ペースが良くなったので良かったです。 ただし、2日間で30キロになるのですが、最後の数キロは歩いた部分もあり、まだ体力をつ…
久しぶりの隅田川テラスランでした。 今回は休養十分で、気持ちよく走れました。 前回、痛めた短小趾屈筋も痛みはとれ、不安なく走れたのが良かった。今日は10キロ走ったが、明日はもう少し長く走りたい。 お疲れ様でした。
本日のラン・・・週末ロングで18キロ。 もう少し走れるかと思ったけど、だめでした。週明け以降に期待です。 お疲れ様でした。
本日、年末年始のラン、3回目。吉野川の堤防を19キロ走りました。 本日で徳島での年末年始のランは終了。次回は隅田川テラスを走る予定。 少し走れるようになってきたので、1月中にキロ600を切って走れるようにしたい。 お疲れさまでした。
12月と2022年のランのまとめ。 12月は170キロを走り、やっと走れるようになったことを実感できた。2022年は12月が良かったのだが、それまでは苦しんだ1年だった。こういう1年になるとは思わなかったが、いい経験になったとしておこう。
2022年のラストランでした。 これからも変わらず走ります。 限界まで突っ走る。 みなさま、良いお年を！
12月は今日で160キロの距離を踏んだ。ここまで走り込んでくると、やはり脚はいい感じで動くようになってくる。まだまだのところは多々あるが、それでもここまで戻ったことに感謝。
