40000キロの旅
毎日行っても全く飽きない・・・そんなお店・・・富士屋本店日本橋浜町。オープンは2016年の3月だそうだから、もうすぐ満4年になる。開店してそんなに経たないうちにいったと思う。これまでどれだけの美味しい料理をいただいたことだろう。 // 今回は週末の…
日曜日から中2日でのポイント練習日・・・もはや自分が何週目だったかも分からなくなったので、3月15日の板橋Cityマラソンから逆算するとどうも10週前らしい。つまり開始第1週目ということになるのでそれに従うことにした。 // 限界突破マラソン練習帳 「サ…
隅田川テラス、2020年の走りぞめは8.9キロとちょっと控えめの内容になりました。 // 天候は、太陽はあるものの、風はひんやりで強くなく、走りやすいコンディションでした。本日は、無理せずマイペースで走りました。 本日のラップ（ペース）は以下の通り。 …
12月は、月初に湘南国際マラソンを走っているので、練習で走ったのは110キロ少々に留まる。 // アクティビティ28回とあるが、実際はフルの1回やアップジョグなどを除くと練習で走った回数は、9回。少ない。 アクティビティ 28 合計距離 157.47 km 平均飛距離…
2020年の走り初めは、吉野川堤防を10キロでした。 // 元旦に走るのは珍しいかもと思いながら、吉野川へ・・・堤防のいつものコースは、やはり元旦、それほどの人もなく、普通に走れました。 腰がイマイチなので無理せず走ります。6分30秒ぐらいのペース。最…
2020年、ようこそ！ みなさま、本年もよろしくお願いします。 // 今年のみなさまのご多幸を祈念しつつ、自分の抱負などを簡潔に書いてみます。 基本は、昨年の気づきを大切に、悠然と流れる吉野川や隅田川のように動じず、やるべきことをやっていければと考…
中2日、限界突破黄本では第3週は月曜日が休みで火曜日にジョグ45分おそらく月曜日のジョグで今日は休みのはず。自分は、月曜日がジョグのつもりで昨日走れなかったので、本日に一日ずれた格好と思ったが、勘違いだった。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「…
本日の限界突破黄本のポイント練習は、ペース走90分・・・なれど90分だと今の自分だと15キロぐらい。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー 作者:岩本 能史 出版社/メーカー: 講談社 発売日: 2016/…
さて限界突破黄本の第2週の水曜日ポイント練習の日。本来は当然皇居・・・しかし、今の自分の走力では、皇居に着く前にバテてしまうということで、隅田川テラスを16キロ走りました。 // 本日は、永代橋から桜橋までの北側コースです。途中、両国橋と蔵前橋の…
昨日に引き続き隅田川テラス。どうも昨日走れなかったのは胃の調子が悪いからではないかということで、本日は短めにしました。天気はよく、風は冷んやり、走るにはいいコンディションです。 // 隅田川テラスは午後の早い時間で、ランナーは少なめ。釣りをし…
月曜日にヘロヘロで走って以来、中5日。週末であることもあり、限界突破黄本の第1週の週末はペース走90分。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー 作者:岩本 能史 出版社/メーカー: 講談社 発売日:…
今週から始める限界突破マラソン練習・・・初日は45分のジョグ。 // 小雨降る中、テラスを永代橋から両国橋のコース6キロをゆっくり走った。 当初の予定では40分は切るだろうなと考えていたが、走り出してみると異様に体が脚が重い。これは昨日までの疲れが…
何キロかは書かないが、あれ？ってくらい体重増えてるじゃん。 // 今日は、湘南国際から1週間なのでもう少し走れるかと思ったら、全然脚が回らないし、重いしで、15キロで終了。本当はペースはゆっくりだけど、20キロぐらい走ったろかと思ってたんだけど、無…
だいぶ冬らしい気候になってきて、走るにはちょうどいい感じ。テラスを走るランナーはいつも通り。本日は午後9時スタートでしたが、女子ランナーの姿も結構ありました。 // さて、自分はといえば、今日は永代橋から桜橋、約15キロを走る予定。ペースは脚が動…
日曜日に走って中1日、通常ならまだまだ休まなければいけないところだが、自分は30キロまでしか走ってないし、ペースも遅かったし、それまでの走り込みの量を考えても、脚にダメージはそんなに多くないだろうと。 // 昨晩、鍼治療もしているし、筋肉痛もそれ…
9月から11月までの3ヶ月間の走行距離は、9月71.6キロ、10月90.0キロ、11月107.1キロ、合計288.8キロ。2016年には10月1ヶ月だけで370キロ走っている。それに比べていかに走り込みの量が不足しているか。 // 走り込んでいないというこの現実を前にどうしようか…
11月、最初の7日間は、土日に15キロ、18キロ走り、週明けて中2日で水曜日に15キロだったので、回数、内容ともまあ良かった。 // これなら11月はそれなりに走りこめるのではと思ったのが油断につながったのか・・・その後は週一ランナーに戻ってしまった。 結…
昨日走れず、今朝も雨、これはやばい・・・というわけで是が非でも今晩は走らないといけない。 // 走り込みがしっかりできていればもう雨中に走るようなことはしなくていいのだが、何せ走れてない。雨に降られることを覚悟していたが、なんと天は我に見方し…
研究所から帰るときはやんでいた雨が降っていた・・・やめようかな・・・という弱気の虫、昨日15キロ走って筋肉痛もあるから止めればという悪魔のささやき・・・それに抗って走る。 // テラスまで来たら雨はほぼやんでいた。神様、俺を試したね・・・と。ゆ…
湘南国際マラソン前1週間、最後の日曜日という前に11月は今日でまだ5回目のラン。 // ここまできたらジタバタしてもしょうがないということで、金曜日ぐらいまで脚慣らし、心肺機能慣らしということで最後のあがき・・・ということで今日はテラスを15キロゆ…
中9日のラン。無理はできないということで、6キロをキロ6キロペースを目安に走りました。 // 走る時間が取れないとか、気持ち的に余裕がないとかいろいろありますが、合間を縫って可能な限り走って、レースはその時のコンディションでベストが出るように頑張…
黄本では、水曜日がポイント練習の日・・・昨日できなかったので、今日テラスで走りました。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー 作者: 岩本能史 出版社/メーカー: 講談社 発売日: 2016/10/07 メ…
10月の目標は200キロ、Runnetが主宰するオクトーバーランにもエントリーして、当初はやる気満々！7月、8月に100キロ越えして、9月はと思ったら伸びず、その反省から10月こそはと200キロを目標にしたのだが、結果は90キロ・・・orz // 相変わらず、走りに行く…
週末2日連続のランはお久しぶり。しかも15キロに18キロ、合わせて33キロ走れた。 昨日のランはゆっくり筋肉痛にならないように、心拍数130〜140ぐらいで走った。しっかり走れて、ペースは遅いものの、自分としては納得の内容。 // さて、本日、朝起きた時ど…
月曜日に6キロ走って以来、中5日なので一応、週2回目でした。目指せ！週一ランナー。 // 相変わらず走り込み不足なので、今日もそれほど走れないだろうと思い、最初に戻ってマフェトンさんの心拍数*1を考えて走る内容で行くことに。目標は15キロ。ゆっくり走…
変更になった・・・東京オリンピックのマラソン。我が家から生で観戦するというのは夢のまた夢となりました。 // しかし、冷静に考えてみれば、8月のあの時期にフルマラソンをこのコンクリートジャングルである東京で開催するのは、それに対して準備万端とい…
10月もそれほど走らずに終わりそう。 この日は6キロで終了。回数が少ないのがネック。 // 走る意欲が減っているな。どうしたものか。 本日のラップは以下の通り。 01キロ：5分41秒 02きろ：6分26秒 03キロ：6分22秒 04キロ：5分58秒 05キロ：6分54秒 06キロ…
朝から雨模様・・・これはまた走れないか・・・と思ったら、午後から雨が上がった。 // 雨が上がるまでの間に、腹筋ローラー20回、スクワット50回、プランク1分をやる。これで体が温まり少し解れたのかもしれない。日曜日の13キロ走った疲れ、筋肉痛が残って…
ダメだな・・・と思ってたけど、そら当たり前だのクラッカー！！ // 天下の10月に、この20日になっても走ったのは4回だよ。距離は今日を含めて66キロときたもんだ。 こんな内容だから上がらないわけだよ。 本当、いい加減にしなよ。 05キロ：33分13秒（6分39…
秋冬のシーズンはここから始まる・・・自分にとってはこういう位置付けのレースだった。2日間でハーフ2本（内、1本は峠走）で合わせてフルマラソンという個性的なレース・・・軽井沢マラソンフェスティバル。 karuizawa-mfes.com 今年は、先日の台風19号の影…
