1月は139キロ
1月最後のランでやっとかっ飛び感が戻ってきたのは今月の収穫か。
12月がそれなりに走れたので、今月もと考えたが、意志の弱さ（寒さに負けた）で距離は139キロ止まり。
内容はペースは上がったがあとは改善せず
内容は、
- 平均距離が4.99キロで5キロまでもう少し
- 最大距離は20キロで1月も30キロ走をできなかった
- 費やした時間も15時間30分程度で目標の24時間には遠く及ばず
- 行動上昇は先月を下回る
- ペースが最近では一番良かったのは唯一の救いか
ということで、もう一押しというところ。
新しい取り組み：ケトルベルでの筋トレと股関節周りのストレッチ
距離は139キロまで、内容も少々物足りなかったとはいえ、それなりに走っているのに、いい感じで走れないということで、いくつか新しい試みを・・・その第一弾がケトルベルだった。その後、朝にスクワットとロシアンスイングを10回から15回程度やっている。これで大腿四頭筋やハムストリング筋、大臀筋が鍛えられるといいのだが。
あとはYouTubeでの動画を見ていて気づいたのだが、やはり股関節周りの柔軟性が落ちているのではないか、そのため、脚の可動域が狭くなってきているのではないかということで、ストレッチを本格的に取り入れることにした（2月からね）。
2月は3月の板橋シティマラソンに向けて、30キロ走が4日にある。これで今の走力がどの程度か確認できる。残された時間で平日はペース、週末は距離にこだわり、2月は何とか200キロをクリアできるように走り込みたい。
ランシューはいつもの3足
今月もランシューはいつものメンバーだった。2月もこれで走ることになる。adizero Proは4日の30キロ走がデビューで今年の勝負シューズ。いつもの2足も引き続き頑張ってもらうということで、よろしくお願いします。
これから少しずつ寒さも緩んでくると思うので、しっかり走り込んでいくようにしたい。
2023年のレース出走予定
今年予定しているレースは、3月の板橋Cityマラソン、5月の軽井沢ハーフと7月の嬬恋キャベツマラソンが決まっている。どのレースもコロナ前にもでていたレースで、久しぶりの参加になる。結果はどうあれ、まずは参加することを第一に考えたい。
それでは2月もよろしくお願いします。
