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前回は短い距離をそれなりのペースで駆け抜けたので、今回は長めの距離をゆっくり走った。
前々回、キロ7で走るとそれなりに走れることが分かったので、今日はそれを再度確かめるために、最近の自分の距離としては長い、永代橋・厩橋間の約11キロを走ってみることにした。
結果は、目出たく完走できたので良かった。ただし、今日のコンディションは、みょうに涼しく、蒸し暑さを感じなかったので、それで11キロを走り切れたのかもしれない。
なので、疲労が蓄積しない限り、今後も11キロを試していきたいと思っている。
- 01L:6分19秒:出だしは速すぎるぐらい
- 02L:7分12秒:今日はこのくらいでOK@豊海橋
- 03L:7分00秒:ここがこのくらいだからね@新川
- 04L:7分25秒:いい感じで脚が動いていた@永代橋
- 05L:7分11秒:これで巡航速度@萬年橋前
- 06L:7分20秒:ここもひたすらゆっくり前へ進む
- 07L:7分34秒:あまりペースは落ちない@連絡橋
- 08L:7分21秒:同じ感じでスタスタ走る@国技館下
- 09L:7分53秒:橋を渡る際に少々ペースダウン@厩橋
- 10L:7分30秒:ここもひたすらゆっくり走る@国技館対岸
- 11L:7分24秒:最後も走る@柳橋・広小路
- 残り:1分12秒(5分48秒):最後は少し上げて終了
ペースはだいたい7分台前半で走っている。後半はそれが落ちるがそれでも走り続けているので先週、先々週あたりとはだいぶ違う。
本日のランシューは、adizero Proでした。
ペースはゆっくりでいいので、少し距離を伸ばすことを意識しようと思う・・・8月。それだけだとペースが速くならないので、5キロをたまに挟んで、その時はなるべく追い込むようにしようと思う。できたら浅間高原で走ったり、テラスで20キロ走か2時間から3時間走を入れられればと思う。
今月もコツコツ走っていきます。
本日走行距離:11.2キロ
08月走行距離:12.3キロ(1.55時間)
年間走行距離:899.4キロ