隅田川テラス11キロ：36キロ走の翌日でもゆっくりなら走れる

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昨日の36キロはよく走りました。なかなか走れるようになってきたと思う。

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そして翌日・・・予期しなかった筋肉痛が大腿部に発生。まあ、36キロだから筋肉痛にもなるかってことで、今日は無理せずゆっくり厩橋まで行こうと決めて、テラスに出る。

今日はいい天気でした！

天気が良かったのもあるが、両国橋から上流のテラスは観光客などでかなり混んでいた。ひと昔前はここまでは混まなかったと思うのだが、最近の観光客の増え方はかなりのものだ。

自分は、筋肉痛もあり、ゆっくりと走る。最初はなかなか動かなかったが、永代橋を渡るあたりから徐々に脚が動くようになってきた。それでもキロ6分30秒ぐらいで走るのがやっと。7分までは落とさないようにして走った。

• 01L：6分34秒：今日はゆっくりで
• 02L：6分59秒：ゆっくりゆっくり＠豊海橋
• 03L：6分24秒：ここでこのペース＠新川
• 04L：6分53秒：ただ7分までは落とさない＠永代橋
• 05L：6分30秒：脚が動くようになってきてもこのくらい＠萬年橋前
• 06L：6分38秒：筋肉痛になっている脚でも動く
• 07L：6分51秒：連絡橋の坂が辛い＠堅川水門連絡橋
• 08L：6分32秒：何もなければこのくらいのペース＠国技館下
• 09L：6分56秒：厩橋で少しペースダウン＠厩橋
• 10L：6分29秒：動く脚で無理せず走る＠国技館対岸
• 11L：6分34秒：いい感じで少しペースアップ＠広小路
• 残り：110分秒（5分23秒）：そのまま終了

ロング走の後でここまで走れるのだからOKだろう。

本日のランシューは、On Cloudaceだった。

本日のランシュー：On Cloudace

さて、11月も順調にスタートが切れている。右太ももの外側が痛むのがちょっと気になるが、走れないほどではないので今はこれ以上悪化しないことを祈りつつ、鍼治療の日を待っているって感じ。

明日は休足日なのでゆっくり休んで、水曜日は浅間高原を走る予定。14キロぐらいか。4キロの上り坂をどのくらいのペースでいけるかが最大の関心事。ここでいい感じ走れれば、いよいよ足柄峠に挑むことになる。

お疲れさまでした。

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本日走行距離：11.2キロ

11月走行距離：62.1キロ(6.87時間)

年間走行距離：1782.0キロ