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前日、5キロを思いっきり走ったが、キロ5分を切れなかった・・・のはやはり加齢の影響かと思いつつ、本日はいつもロングを走る日だが、少し短めでペースにこだわって走ってみた。
よく晴れて気持ちのいい夕方だった。テラスランナーもそれなりに走っていた。犬の散歩や釣り人もそれなりにいた。そんな中をいつもより速いペースでラップを刻んでいたつもりだった。
結果を見ると、それほどのペースではない。5分半は1回しか切れていないし、6分超え6回あった。これが今の精一杯。気持ちよく走れていて、昔のイメージだとキロ5分に近いラップを刻んでいるつもりだったが、実際はそうなっていないのでちょっと凹む。
- 01L:5分53秒:出だし抑え気味も今日もペースにこだわる
- 02L:6分29秒:ここも抑え気味、南へ@豊海橋
- 03L:6分35秒:同上@南高橋
- 04L:5分51秒:徐々にエンジンがかかる@聖路加下
- 05L:5分41秒:一般道からテラスへ@勝鬨橋
- 06L:5分33秒:いい感じで脚が動く@月島連絡橋
- 07L:5分54秒:少々抑え気味@住吉神社
- 08L:5分20秒:一生懸命走る@石川島公園下
- 09L:5分41秒:いい感じだがペースはイマイチ@相生橋
- 10L:6分02秒:橋下を通過でペースダウン
- 11L:5分31秒:再度ペースアップ@大島川連絡橋
- 12L:5分36秒:いい感じで脚は動くが・・・@萬年橋
- 13L:5分26秒:もう少し欲しいが疲れてきていた
- 14L:5分52秒:耐えて走る@堅川連絡橋・国技館下
- 15L:5分49秒:疲れていた@厩橋前
- 16L:6分09秒:同上@厩橋前
- 17L:5分56秒:耐えて走る@柳橋
- 18L:8分14秒:お店を探しにそぞろ走る@薬研堀
- 残り:4分35秒(6分20秒):最後もペース上がらず終了
それでもこれだけ走れているので、これから1ヶ月はビルドアップとロング走を週1回こなしていこう。もう少しポイント練習とつなぎを意識して分けたほうがいいな・・・。
本日のランシューは、On Cloudaceでした。最近は重さも気にならずいい感じで走ってくれる。感謝。
明日は、走れないので休足日。月曜日からまた1週間が始まる。来週は天気さえ良ければ是非峠に行きたいがどうなりましょうか。
ところで黄本だと来週は4週目にあたる。そこを見ると、水曜日のビルドアップと木曜日のインターバルがセット練で、週末にペース走になっている。水、木は黄本の通りやるとして、週末は峠に行くことになるが、どうなりますか。
お疲れさまでした。
本日走行距離:18.7キロ
01月走行距離:142.0キロ(14.65時間)
年間走行距離:2516.4キロ