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前回は雷雨の後の涼しくなったテラスだったが、12キロを久しぶりに走り通した。ペースはまだまだだが、走れるようになっていることを実感した。
そしてこの日は、浜町SCでトレミランでちょっとしたビルドアップと一定のペースでどこまで走れるか試したみた。ちなみに前回は7月に走っていて、10.8キロぐらい走っていた。
さて今回、週末の大江戸まつりの準備が進む浜町公園の中にあるスポーツセンターに出かける。夕方、16時すぎぐらいだったので、まだ空いている時間だった。
トレッドミルで走る人もまだ少ない。自分は一番端のマシンに乗り、走り始める。室温も湿度も調整されている中なので、気持ちよく走れる。最初は35分でどれだけ走れるかということで9.5キロから始めて13キロまで上げた。トレッドミルでビルドアップ。今は13キロだが、これを15キロとかそれ以上まで上げられるようになるのが目標。
- 01L：6分55秒：走り始めは9.5k/hから
- 02L：6分33秒：徐々に上げる
- 03L：6分28秒：いい感じで脚が動く
- 04L：6分26秒：呼吸も苦しくない
- 05L：5分59秒：最後は13k/hまで上げた
- 06L：7分10秒：後半は9.5k/hで最初から最後まで
- 07L：7分34秒：脚が重かったが我慢して走る
- 08L：7分36秒：徐々にいい感じになる
- 09L：8分17秒：シューレースが解けるハプニング。10.5k/hまで上げる
- 残り：6分32秒（6分58秒）：そのまま終了
後半は、5.5キロの設定で、9.5キロで走り通す予定だったが、最後の1キロぐらいだったか、シューレースが解け、タイムロスしたので、再会後は10.5まで上げて走った。それがいい感じで脚が動いたので結構脚力もついてきていると実感できた。
結果、距離としては前回より1キロほど多く走れ、ペースは20秒少々短縮できた。いい感じだ。ちなみにトレッドミルの記録は以下のようになっている。
本日のランシューは、adizero Japan4だった。トレミランの時はこのランシューになるのだが、もう少し登場してもいいなと思う。
今回もいい感じで走れた。これから涼しくなってくるのでペースは速く、距離は長く走れるようにしていこうと思う。
お疲れさまでした。
本日走行距離：9.9キロ
08月走行距離：162.2キロ(20.82時間)
年間走行距離：1049.4キロ
