自重トレーニングと言いながら意外と器具も持っている・・・野口です。鉄アレイとかハンドグリップとか。それと最大の器具は自分の体重でしょうか。現在、82キロ前後をうろうろ・・・重い。
そう、今年はいつにも増して、夏以降の体重増を元に戻すのに四苦八苦しています。目標は、3月までに75キロ・・・現状では無理っぽい。
最近、やっと走っていると実感できるペースで走れるようになってきたので、走る意欲が増していきています。
そこでさらにペースを上げるために超過している体重をどうにかしたいというのと、室内でのトレーニングをもう一工夫したいということで、ケトルベルなるものを購入してみることにしました。鍛えたいのは、ハムとお尻なので主にやるのはロシアンスイング。
無理せず小さいスイングでやるようにして、慣れてきてから徐々に大きくしていくということで、無理は禁物。コツを掴む前に大きく振るとどうもスクワットになってしまってダメですね。
それにしても想像していたのより、大きかった・・・というか持ち手が太かった。もう少し細いと持ちやすいのだけれど・・・ってのは握力不足ということだろうか。
自分は18キロを購入したのですが、普通の人よりは筋トレしているつもりでしたが、その自分でも重い。腰をやらないように無理せずが要。
ケトルベル、いろいろトレーニングできるそうです。
自分の場合はまずはロシアンスイングで、ハムとお尻の筋肉を鍛える。
それではみなさん気持ちの良い週末を。
