昨日、10キロを気持ちよく走れたので、今日も10キロにするかと思って走り出す。走ってみるとあまり昨日の疲れや筋肉痛が感じられないので、10キロ以上走ることに変更。
今日のテラスは、天気が今にも降りそうな感じだったこともあり、散歩の人も釣り人もランナーも少なめ。
走り初めからそれほど寒さを感じず、最初からウィンドブレーカーを脱いで走った。それでも額から汗が流れる。勝鬨橋を越え、築地大橋の手前まできて、これなら築地場外をグルッと2キロプラスしても大丈夫だなということで距離を延長へ。
勝鬨橋へ戻り、さらに距離を伸ばそうと相生橋方面へ行くことにする。それが6キロから10キロぐらい。明治丸を見つつ、走り、この時はまだ足は動いていた。その後、越中島公園から連絡橋を渡り、左岸を北上する。萬年橋を超えたところぐらいで15キロ。さあ、これからどうするかが思案のしどころ・・・大概は一之橋でペースが落ちる。案の定、その通りになり、17キロぐらいからさらにペースが落ちる。蔵前橋まで行くか迷ったが、ここまで来たらということで蔵前橋折り返しで、右岸に渡りあとはヘロヘロになりながら戻った。
- 05キロ：32分12秒（6分26秒）：6:01 6:29 6:51 5:56 6:12
- 10キロ：35分04秒（7分01秒）：6:30 6:11 6:15 6:26 6:53
- 15キロ：35分04秒（7分01秒）：6:16 6:28 7:01 6:40 6:48
- 20キロ：39分57秒（7分59秒）：6:40 7:37 9:07 7:00 7:25
- 残 り：02分12秒（6分31秒）：2:02(6:40)
前回の18キロが平均ペース7分07秒だったので、それと比べるとかなり速くなっている。前日10キロ走っていることを考えると、最後、ヘロヘロになったが上出来というところか。
当初の予定では桜橋まで行ってみようと佃島あたりでは考えていたので、それは無理だった。2月初旬の30キロ走に向けて、あと半月、それなりに走り込まないといけないということが再認識されたというところか。
本日のランシューは、adizero Japan4だった。足に馴染んでいるので走りやすい。これで30キロぐらい軽く走れるようになりたいのだが、そのためには今少し走り込まないと無理みたいだ。
今週は、平日に走れず、週末ランナーに戻ってしまったが、来週は1回でいいので平日に走れるようにどうにかしよう。そうすると週末のロングで初30キロ挑戦もありうるかもしれない。
平日1回、10キロ（それが無理なら6キロ）、走れますように。
お疲れさまでした。
本日走行距離：20.3キロ
01月走行距離：72.5キロ(8.17時間)
年間走行距離：1445キロ(174.25時間)
