昨日に引き続いての隅田川テラス。週末ランナーとして本日も昨日の疲れをものともせず10キロ以上を目指し走る。
本日のテラスは、晩秋の色濃く、気持ち良い気温で風もなくすごし良かったので、いろいろな人で賑わってました。そんな中、自分はスタスタと走った次第です。
昨日の疲れでどうかと思ったけど、それなりに脚は動いた前半。軽い筋肉痛があり、走りづらいと言えば走りづらいのだけれど、無理しない程度のペースで何しろ走り続けることに。ただし、上りの階段、坂は歩いた。ラップは以下の通り。
- 01キロ：6分08秒：出だしはまあまあ（タイムは誤差込み）
- 02キロ：6分44秒：7分切ったからよし＠豊海橋
- 03キロ：7分26秒：今日は勝鬨方面へ＠南高橋
- 04キロ：6分38秒：昨日の疲れがあるもいい感じ＠聖路加下
- 05キロ：6分38秒：ここもそれなりに走れている＠勝鬨橋
- 06キロ：8分10秒：工事中でコース変更、リズム崩れる＠旧築地市場対面
- 07キロ：6分44秒：ここもそれなりに＠住吉神社手前
- 08キロ：6分59秒：ここもいい感じで走れている＠中央大橋
- 09キロ：7分49秒：そろそろ疲労が出てきたか＠永代橋
- 10キロ：6分13秒：ここでテラスランナーに引いてもらい最高ラップ
- 11キロ：6分26秒：ここも耐える＠萬年橋
- 12キロ：6分51秒：ここもそれなりに＠一之橋
- 13キロ：11分21秒：力尽きて歩く＠両国橋
- 残 り：4分04秒（6分17秒）：最後は少し盛り返し、終了。
最高ラップが10キロで出たというのも意外と走れるじゃんって感じだった。上でコメントしている通り、前を走るランナーに結果的に引っ張ってもらう形になり、そのランナーも途中で抜かし、ラップの後半は5分台後半で走っていた。その感じで走れたのは次のラップまで。最後の一之橋、両国橋あたりはいつものようにヘロヘロになりながら、一部歩きが入る始末。それでも最後の600メートルはそれなりに戻して終了。
気づいてみれば、階段、坂道の上りを全て歩いた割には、平均ペース7分12秒という意外と早いタイムで走れたことに驚いた。その影響かと思うが、今現在、両腿の大腿四頭筋の筋肉痛が猛烈な勢いで始まっている。明日、歩けるのだろうか。
本日お付き合いいただいたランシューは、いつものOn Cloudaceだ。今日は疲れている割には重さが気にならず走れたと思う。ランシューの重さの前に脚の重さだったのかもしれない。
さて、筋肉痛がどの程度になるかだが、その様子次第で明日5キロぐらい走るか、休むかは決めよう。今の感じだと休むかな。
お疲れさまでした。
本日走行距離：13.6キロ
11月走行距離：24.3キロ(2.94時間)
年間走行距離：1146キロ(139.91時間)
