週末走れないので今日は是が非でも走りたかった。6時過ぎにテラスに登場。それなりに寒かった。テラスは空いていた。
今日はお昼を食べすぎ、お腹が重かった・・・と言うことで全体的に重い感じで走れるのかと心配になる。
走ってみると意外と脚が動いた。その結果が以下の通り。
- 01キロ：5分57秒：出だしは体が軽かった・・・これは行けそう？
- 02キロ：6分23秒：ここも630を切る＠豊海橋
- 03キロ：6分34秒：次のターゲットはここ＠南高橋
- 04キロ：5分58秒：ここでは6分切らないと
- 05キロ：6分09秒：もう少しで600以下へ＠永代橋
- 06キロ：6分18秒：もう少し速く＠月島連絡橋
- 07キロ：6分40秒：ここは住吉さんの前後が課題
- 08キロ：6分23秒：ここはまあまあか＠中央大橋
- 09キロ：6分34秒：頑張っているけど＠永代橋
- 10キロ：6分04秒：この距離でこのくらいでコンスタントに走れるようになれば
- 11キロ：6分16秒：ここもそう。もう少しがっつり行ってもいい＠萬年橋
- 12キロ：6分30秒：どうせなら630を切りたかった＠一之橋前半
- 13キロ：6分55秒：ここはまだかかりそう＠一之橋後半
- 14キロ：6分16秒：この距離でもこのくらいでいける＠両国橋
- 15キロ：5分37秒：余力が結構あったってことで
- 残 り：0分03秒（6分02秒）：終了
5分台で走れたのは、3ラップのみ・・・と言うべきか、3ラップも600以下で走れるようになったと喜ぶべきか・・・微妙。
結果は、15キロ走って、1時間34分という90分切りまでもう少しと言っておきましょう。よって、平均ペースも6分18秒と6分30秒を安定して上回れるなってきたというところか。
本日のランシューは、adizero Japan4でした。いつもありがとうございます。
さて、30キロ走の効果か、今日は15キロをそれなりに走れたと言うことで、このままの勢いで週末の30キロ走を実施したいところだったのだけれど、この週末は徳島に行ってしまうということと、徳島で走る予定がないと言うことで週明けに続きをやりましょうと言うことで本日はお疲れさまでした。
本日走行距離：15.0キロ
02月走行距離：69.2キロ(7.31時間)
年間走行距離：69キロ(7.31時間)
