今日は昨日よりほぼ1時間早く出走。今日のテラスの人影は少なめか。いつもの園児たちが元気にいた他、散歩人等はちらほらって感じ。
今日走るに際して、走る姿勢、フォームを少々工夫した。昨晩、YouTubeのランニングフォームを解説する動画をみて、考えてみたのだ。考えた内容はどうってことない。今、自分のフォームは腰が下がるフォームになっていて、ペースが上がらずかつ疲れやすくなっているのではないかというもの。そこで背筋が丸まらないように前傾を意識して、かつ、力まないようにして走ってみた。フォームを変えると走りづらく感じるので、ペースを維持するよりも走りづらさに耐えるようフォームを維持することを優先した。
結果は以下の通り。全体として平均ペースが上がったことと、疲労感が全く違った。前半3キロまでは昨日も楽に走れたが今日はさらに楽に走れた感じだった。タイムも良くなっている。その後はフォームを意識して走ったのでタイムは昨日とほぼ同じか若干遅くなっているところもある。
- 01キロ：5分54秒：最近の出だしはこんな感じが多い
- 02キロ：6分23秒：今日は若干楽に走れている＠豊海橋
- 03キロ：6分08秒：ここは6分を切りたかった
- 04キロ：6分49秒：ここが最初の壁＠永代橋・越中島連絡橋
- 05キロ：6分19秒：ここは健闘した方か＠越中島連絡橋
- 06キロ：6分33秒：ここはかかり過ぎ＠萬年橋
- 07キロ：6分28秒：同上＠一之橋前半
- 08キロ：7分03秒：6分切りたい＠一之橋後半
- 09キロ：6分25秒：ここまで戻ればまあまあか＠両国橋
- 10キロ：6分08秒：もう少しで6分きり＠両国橋
- 残 り：0分41秒（5分09秒）：勢いのまま終了
全体としては、楽に走れるようになり、ペースも上げやすくなったと思う。ただし、少し気を緩めるとすぐに後ろ重心、腰が下がるので、そうならないように我慢して走るのがしばらくは続けないといけないみたいだ。このフォームを意識せずに走れるようになった時、ペースも距離も自然と伸びてくるだろう。
本日のランシューはadizero Japan4だった。このランシューも走行距離が1000キロを超えた。1500キロぐらいは履きたいと思っていたが、この調子だと2000キロぐらいまで大丈夫ではないかという感じのアウトソールの減り具合。ありがとうございました。
今日は、2日連続で10キロ走ったが、それなりに走れた。明日は時間が取れない可能性があるが、走れたら5キロ、ルナサンダルで走ろうと思う。
お疲れさまでした。
本日走行距離：10.1キロ
04月走行距離：143.4キロ(17.30時間)
年間走行距離：316キロ(36.59時間)
