日本橋濱町Weblog(日々酔亭)

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5日の食と運動

Ramen20080105 目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)

5日の食事は以下のとおり。

  • 朝:チャーシュー麺(650)
  • 昼:玉子サンド(134)、コーヒー(キャラメル、95)、ご飯一膳(ジャコ、菜の花入り、250)、カレー(399)、串カツ(150)、コロッケ(230)
  • 夜:刺身(350)、ウィンナー(250)、ナマコ(15)、かまぼこ(40)、筋子(28)、吸い物(15)、ご飯一膳(262)、ビール(105)
  • 間食:(午前)健康補助食品(77.1)(午後)(0)、(夜)コーヒー(6)、榮太郎飴(0)(寝る前)健康補助食品(77.1)
  • 水2?:本日もお休み
  • 摂取カロリー:3133.2(+1333.2)

運動と体重は、

  • 本日は、運動なし
  • 朝:体重86.2キロ、体脂肪率33.5%、体脂肪量28.9キロ
  • 夜:体重87.4キロ、体脂肪率30.3%、体脂肪量26.5キロ

でした。

【本日の一言】本日もまだ非日常モードを脱出できません。明日はどうなるでしょうか。

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