１５日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

１５日の食事は以下のとおり。

• 朝：健康補助食品（222.7+4）、野菜ジュース（68）
• 昼：のり弁（855）
• 夜：回鍋肉（400）、ご飯一膳（262）、果物（150）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）、（夜）煎餅（10）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）、健康補助食品（77.1）
• 水２?：1?だけ飲みました。
• 摂取カロリー：2048.8（+248.8）

運動と体重は、

• 本日は、運動ほとんどなし
• 朝：体重86.4キロ、体脂肪率34.4％、体脂肪量29.7キロ
• 夜：体重87.0キロ、体脂肪率32.7％、体脂肪量28.4キロ

でした。

【本日の一言】調子悪いっすねえ・・・気分転換が必要ということで週末はちょっと贅沢しちゃいます。