１６日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

１６日の食事は以下のとおり。

• 朝：健康補助食品（222.7）、野菜ジュース（68）
• 昼：アジフライ弁当（720）
• 夜：から揚げ弁当（700）、醤油ラーメン（500）、ご飯一膳（262）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）、（夜）（0）、榮太郎飴（20）（寝る前）（0）、健康補助食品（77.1）
• 水２?：１?飲みました。
• 摂取カロリー：2569.8（+769.8）

運動と体重は、

• 本日は、相変わらず運動なし
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重86.0キロ、体脂肪率30.7％、体脂肪量26.4キロ

でした。

【本日の一言】今日は奥さんがいないので、晩御飯を思わず馬鹿食いしてしまいました。いい加減にしなさい！って感じですが、これから数日間、どうしましょう・・・爆