日本橋濱町Weblog(日々酔亭)

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9日の食と運動

目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)

9日の食事は以下のとおり。

  • 朝:焼きソバ(400)
  • 昼:焼きソバ(400)
  • 夜:ちらし(500)、サラダ(150)、夜食ご飯(131)
  • 間食:(午前)(0)(午後)(0)(夜)コーヒー(4)、榮太郎飴(0)(寝る前)健康補助食品(77.1)
  • 水2?:飲めませんでした。
  • 摂取カロリー:1662.1(‐137.9)

運動と体重は、

  • 本日は、
  • 朝:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
  • 夜:体重86.4キロ、体脂肪率31.6%、体脂肪量27.3キロ

でした。

【本日の一言】今日は夕方まで布団の中でした・・・理由は聞かないでください^^;

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