目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）
２２日の食事は以下のとおり。
- 朝：健康補助食品（222.7）、野菜ジュース（68）
- 昼：おにぎり（焼きたらこ、284）、焼きソバ（大、409）
- 夜：ほうれん草とチャーシューの炒め物（150）、蕪とエノキと鮭のスープ（100）、海老しんじょの揚げ物（250）、きゅうりの味噌漬け（5）、ご飯一膳（262）、コーヒー（6）、オレオ（55）
- 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）健康補助食品（207.1）
- 水２?：1?飲みました
- 摂取カロリー：2018.8（+218.8）
運動と体重は、
- 本日は、大手町を自転車で往復・・・結構力をいれて漕いだのでちょっと運動になりましたけど、この程度では脂肪は燃えません＾＾
- 朝：体重86.3キロ、体脂肪率32.0％、体脂肪量27.6キロ
- 夜：体重87.8キロ、体脂肪率28.4％、体脂肪量24.9キロ
でした。
【本日の一言】なかなか2000をきれません。しかし年末年始の過食、先週の過食からは立ち直りつつありますぅ＾＾
