目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）
２３日の食事は以下のとおり。
- 朝：健康補助食品（222.7+4）、野菜ジュース（68）
- 昼：寿司（450）、軍艦巻（うに、50）、巻物（一本、150）、味噌汁（50）
- 夜：豚の生姜焼き（キャベツ、441、10）、マカロニサラダ（195）、野沢菜漬け（10）、ご飯一膳（262）、春雨スープ（90）、ビール（65）、抹茶豆腐（50）、お菓子（15）
- 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（20）（寝る前）健康補助食品（207.1）
- 水２?：今日は飲めませんでした。
- 摂取カロリー：2360.7（+560.7）
運動と体重は、
- 本日は、浜町・人形町間を徒歩で通勤・・・いつも自転車なのでちょっと運動になりました。
- 朝：体重87.0キロ、体脂肪率30.4％、体脂肪量26.4キロ
- 夜：体重86.8キロ、体脂肪率28.8％、体脂肪量25.0キロ
でした。
【本日の一言】今日、東京は朝から午後早い時間まで雪が降っていました・・・とは、関係ありませんが、明日から晩御飯は標準メニューを一汁二菜にしようと思います。1800を達成できないもので、ペナルティです。
