目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)20日の食事は以下のとおり。朝:カレーライス(745) 昼:カレースープ(483)、プロテイン(130) 夜:焼き鳥(7本、520)、サラダ(ポテト、30種野菜、130、96)、刺身(200)、蕎…
目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)19日の食事は以下のとおり。朝:鮭(150)、ご飯一膳(262) 昼:健康食品(222.7)、野菜ジュース(68) 夜:しゃぶしゃぶ(1.5人前、1000)、つまみ(100)、ビール(94)、焼酎(…
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