２１日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

２１日の食事は以下のとおり。

• 朝：健康補助食品（222.7）、野菜ジュース（68）
• 昼：のり竜田弁当（724）
• 夜：ツブ貝（30）、スタ玉（120）、サバの干物（200）、焼酎（262）、カツカレー（700）、煎餅（70）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）健康補助食品（77.1）
• 水２?：飲めてません
• 摂取カロリー：2473.8（+673.8）

運動と体重は、

• 本日は、足が痛くなってきちゃいました・・・やはり良くないですね；；）
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

でした。

【本日の一言】疲れました。