１７日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

１７日の食事は以下のとおり。

• 朝：健康補助食品（222.7）、野菜ジュース（68）
• 昼：ハンバーグ定食（煮物、味噌汁、850）
• 夜：寿司25貫（1700）、カップラーメン（550）、サンドイッチ（350）
• 間食：（午前）（0）（午後）コーヒー（6）、（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）、健康補助食品（77.1）
• 水２?：１?飲みました
• 摂取カロリー：3052.8（+1252.8）

運動と体重は、

• 本日は、茅場町まで自転車で往復・・・相変わらず少ない運動量。
• 朝：体重86.0キロ、体脂肪率33.5％、体脂肪量28.8キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

でした。

【本日の一言】本日も疲れましたが、それとは別に食べ過ぎ・・・また危ない兆候・・・僕にレコーディングダイエットは合っていないのか！