目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)
10日の食事は以下のとおり。
- 朝:健康補助食品(222.7+4)、野菜ジュース(68)、トンポー(600)
- 昼:カツ丼(800)
- 夜:おでん(大根、野菜袋、鰯だんご、さえずり、ツブ貝、259)、あんかけ焼きソバ(600)、サラダ(150)、チューハイ(200)、バナナジュース(150)
- 間食:(午前)(0)(午後)(0)(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)健康補助食品(77.1)
- 水2?:ほとんど飲まず
- 摂取カロリー:3130.8(+1330.8)
運動と体重は、
でした。
【本日の一言】ちょっと朝8時過ぎにトンポーを食べておいて、昼にカツ丼を食べちゃぁ痩せませんね(誰です? そこで噴き出している人は! あっ、こっちではくすくす笑いをしてますね^^)。う〜ん、病気のようなものです。明日から水2リットルも含めて、やり直しましょう・・・ファイト! 目指せ65キロ!