目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)
18日の食事は以下のとおり。
- 朝:健康補助食品(222.7+4)、水一杯
- 昼:トンポー(430)、和牛メンチサンドイッチ(300)
- 夜:かき揚(300)、サラダ(100)、エノキとピーマンの炒め物(50)、ラディッシュの漬物(10)、日本蕎麦(260)、ジュース(100)
- 間食:(午前)(0)(午後)(0)(夜)(0)(寝る前)健康補助食品(49.7)
- 摂取カロリー:1826.4(+126.4)
運動と体重は、
でした。
【本日の一言】右足はほぼ完治。本日、出張でいつもよりは体を動かす。しかし、一日で体脂肪が2.7キロも減るのはおかしい^^