日本橋濱町Weblog(日々酔亭)

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18日の食と運動

目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)

18日の食事は以下のとおり。

  • 朝:健康補助食品(222.7+4)、水一杯
  • 昼:トンポー(430)、和牛メンチサンドイッチ(300)
  • 夜:かき揚(300)、サラダ(100)、エノキとピーマンの炒め物(50)、ラディッシュの漬物(10)、日本蕎麦(260)、ジュース(100)
  • 間食:(午前)(0)(午後)(0)(夜)(0)(寝る前)健康補助食品(49.7)
  • 摂取カロリー:1826.4(+126.4)

運動と体重は、

でした。

【本日の一言】右足はほぼ完治。本日、出張でいつもよりは体を動かす。しかし、一日で体脂肪が2.7キロも減るのはおかしい^^

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