９日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

９日の食事は以下のとおり。

• 朝：健康補助食品（222.7）、野菜ジュース（68）
• 昼：トンポー
• 夜：ビール、日本酒、寿司、サンドイッチ、弁当
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）榮太郎飴（0）（寝る前）健康補助食品（77.1）
• 水２?：飲めませんでした
• 摂取カロリー：（+）

運動と体重は、

• 本日は、高松空港からバス、JRを乗り継ぎ、徳島まで移動
• 朝：体重86.6キロ、体脂肪率32.3％、体脂肪量28.0キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

でした。

【本日の一言】流石に疲れました。わけあって朝方４時までビール漬け＾＾