目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）
１９日の食事は以下のとおり。
- 朝：サンドイッチ（305）、おにぎり（177）
- 昼：なし・・・食べている余裕なし（こういうことは今後やめましょう）
- 夜：焼き鳥7本（450）、サラダ（100）、オクラ（オカカ付、13）、ご飯一膳（262）、鳥団子スープ（90）、焼き海苔（3）、日本酒（約一合、187）
- 間食：（午前）（0）（午後）コーヒー（4）（夜）チョコレート一欠け（15）、豊水（85）（寝る前）健康補助食品（39.7）
- 摂取カロリー：1730.7（−69.3）
運動と体重は、
でした。
【本日の一言】今日は結果的に一食抜いて、一日の総摂取カロリーが15431730（日本酒忘れてました）。岡田さんはこのカロリー以下でやっていたわけで、今日の経験から言うと、これなら痩せるよと思ったとともに、僕には今のところこの量以下に抑えるのは無理！ まあ、無理せず進めます。
