２５日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

２５日の食事は以下のとおり。

• 朝：健康補助食品（222.7）、野菜ジュース（68）
• 昼：まいたけ弁当（521）
• 夜：牛肉（180）、サラダ（エビ、かぼちゃ、100、150）、納豆（60）、キムチ（20）、ご飯一膳（262）、アイス（117）
• 間食：（午前）煎餅（38）（午後）（0）（夜）榮太郎飴（20）（寝る前）健康補助食品（77.1）
• 水２?：飲み干しました＾＾
• 摂取カロリー：1835.8（+35.8）

運動と体重は、

• 本日は霞ヶ関まで行ってきました＾＾
• 朝：体重87.3キロ、体脂肪率32.9％、体脂肪量28.7キロ
• 夜：体重87.3キロ、体脂肪率30.3％、体脂肪量26.5キロ

でした。

【本日の一言】最近はそれなりのカロリーで納まっています＾＾ｖ