目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)19日の食事は以下のとおり。朝:サンドイッチ(305)、おにぎり(177) 昼:なし・・・食べている余裕なし(こういうことは今後やめましょう) 夜:焼き鳥7本(450)、サラダ(100)…
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