連休最終日、湘南国際マラソン1週間前、本当はこの連休でロング30キロ走とかやる予定でしたが、結局、走ったのはこの日だけ、15キロ。
最初はどうも胃の調子があまりよくなく、走れないかなと思いましたが、それなりに脚が動いたので、追い込むというよりは前回と同じように無理せず動くペースで走りました。
結果は、15キロ走って、平均ペース5分30秒を切ることができたという・・・やっとかい！って感じ。
例によって、5キロごとのラップとペースは以下の通り。
- 05キロ：26分58秒（5分24秒）
- 10キロ：28分07秒（5分37秒）
- 15キロ：26分20秒（5分16秒）
- 残 り：01分25秒（5分01秒）
魔の7キロがある10キロまでのところはそこは今日は6分17秒といつもよりゆっくり走った割にはタイムはよく、その他の4キロのうち3キロで5分30秒前後でしか走れなかったのが5キロ平均で530を切れなかった原因。何故そうなってしまったかというと、前述の胃の調子が影響していたのではないかと・・・実際はどうだったのか・・・謎です。
最後の5キロが平均ペース5分16秒だったので、今回、530を切れたこともあり、次の目標はキロ515としたいと思います。年明けにはどうにかしたいと思います。
さて、上の写真は本日下ろしたてのadizero匠練ですが、来週のレースはこれで走ることにしました。予定していたシューズの靴底がダメになってしまったので、急遽投入です。
お疲れ様でした。
