先週は6キロでなんちゃってインターバルとかペース走とかやったので、今週は10キロに距離伸ばしました・・・って、単純に涼しくなったから走れるだろうって走っただけです。
体が重い(現在79キロぐらい)ので走り始めは結構大変です。1キロ過ぎたあたりから徐々に調子が出てきますが、今日の場合、その距離を過ぎてもちっともペースが上がりませんでした・・・不調orz
本来なら快調に走る部分の5キロ、6キロも結構きつかったし、魔の7キロは当然の辛さ。やっぱり走力だいぶ落ちているなと今更ながら再認識したりで・・・8キロで止めれば・・・という魔の囁きが頭を駆け巡る。でもそこは我慢。今日は我慢できた。11キロまで走って終了。なんと最後の3キロが一番ラップが良かったw
1キロラップはこんな感じ。
- 01キロ:5分50秒
- 02キロ:6分13秒:豊海橋
- 03キロ:5分37秒:GPSの乱れ
- 04キロ:5分58秒:永代橋
- 05キロ:5分35秒:ここはもう少し早くても
- 06キロ:5分59秒:萬年橋だけど遅過ぎ
- 07キロ:6分43秒:魔の区間
- 08キロ:5分56秒:両国橋
- 09キロ:5分18秒:GPS乱れ
- 10キロ:5分23秒
- 11キロ:5分20秒
- 残 り:16秒(7分58秒)
こんな感じ。6キロまでが遅すぎる。
でも10キロをしっかり走れたので本日はそれでOK。次回も今日と同じぐらいの内容で走りきれればいいと思う。
本日のランシューは、adizero Japanでした。走りやすい。
また明日がんばりましょう。
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