９日の食事は以下のとおり。
- 朝：納豆(50)、アミの佃煮(??)、ご飯一膳(300)、お味噌汁（キャベツ、37）、ヨーグルト（蜂蜜入り、120）、コーヒー（33）
- 昼：加ト吉冷凍天ぷら蕎麦（玉子入り、630）
- 夜：刺身（180）、チーズ（180）、サラダ2種類（200）、鱧の吸い物(40)、炊き込みご飯（500）、ワイン（400)
- 間食：（午前）なし（午後）なし（夜）バナナジュース（100）
- 摂取カロリー：2770ぐらい
運動は、
- 本日もほとんどなし（相変わらず右足痛くて運動困難・・・予想より回復遅し）
- 銀座ハンズまで体脂肪計を購入しに自転車を転がす程度
- 朝：実体重８７．３キロ、体脂肪率２７．５％、体脂肪重量２４．０キロ
- 夜：実体重８８．６キロ、体脂肪率２７．０％、体脂肪重量２３．９キロ
でした。
【本日の一言】ちなみにあるサイトで必要基礎代謝カロリーを計算したところ、１４７２．５キロカロリーでした。これを０．６で除した値が一日の必要カロリー量の目安になるそうです。計算したところ・・・２４５４キロカロリーでした。なるほどレコーディングダイエット・・・とりあえず自分を理解するためにやってみます。
