目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)
18日の食事は以下のとおり。
- 朝:なし
- 昼:坦々麺(580)
- 夜:寿司14貫(952)、刺身等(250、100)、お椀(50)、日本酒(4合、768)、ビール(100)、焼酎(180)
- 間食:(午前)(0)(午後)(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)煎餅(50)、健康補助食品(0)
- 水2?:1?飲みました
- 摂取カロリー:3030(+1230)
運動と体重は、
でした。
【本日の一言】いや〜、食べてますねぇ〜。