日本橋濱町Weblog(日々酔亭)

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18日の食と運動

目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)

18日の食事は以下のとおり。

  • 朝:なし
  • 昼:坦々麺(580)
  • 夜:寿司14貫(952)、刺身等(250、100)、お椀(50)、日本酒(4合、768)、ビール(100)、焼酎(180)
  • 間食:(午前)(0)(午後)(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)煎餅(50)、健康補助食品(0)
  • 水2?:1?飲みました
  • 摂取カロリー:3030(+1230)

運動と体重は、

  • 本日は、霞が関まで地下鉄で往復・・・朝、丸ノ内線がラッシュだったので、いつもより体力は使う
  • 朝:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
  • 夜:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ

でした。

【本日の一言】いや〜、食べてますねぇ〜。

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