目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）１２日の食事は以下のとおり。朝：ハムエッグ（180）、明太子（30）、ご飯一膳（262）、味噌汁（35）、味海苔（10） 昼：おにぎり（２つ、300） 夜：刺身（鯛、タコ、海老、等、煮イカ…