３０日の食と運動

３０日の食事は以下のとおり。

• 朝：健康補助食品、野菜ジュース一杯
• 昼：人形町今半の弁当
• 夜：ジャジャ麺（生協で購入、それなりに美味しい）、にら饅頭（生協で購入、それなりに美味しい）、ビール（エビス・ザ・ホップ）、バナナジュース
• 間食：なし

運動は、

• 本日は鉄アレイメニュー一式、スクワット６０回
• 実体重は８５．５キロ

でした。

【本日の一言】本日は比較的普通の食事と最低限の運動。