２１日の食と運動

２１日の食事は以下のとおり。

• 朝：通常の栄養補助食品、野菜ジュース
• 昼：愛妻弁当（こふき芋、ミニトマト、春巻き）
• 夜：ナンコツから揚げ、ジャジャ麺（二玉＾＾）、ビール（ロング缶）
• 間食：黒豆大福。せんべい、幸水

運動は、

• 鉄アレイで上半身鍛錬少々、鉄アレイを持ったままスクワット５５回
• 腰の調子はだいぶよし、Ｓ整骨院へはまた行き損ねる
• 実体重は８６．５キロ

でした。

【本日の一言】今日はごく普通の一日でした。