２２日の食と運動

２２日の食事は以下のとおり。

• 朝：通常の栄養補助食品、水１杯
• 昼：チキン南蛮弁当
• 夜：よくわからない洋風の食事
• 間食：お菓子３種類

運動は、

• 鉄アレイで上半身鍛錬少々、鉄アレイを持ったままスクワット６０回
• 腰の調子はだいぶよし、Ｓ整骨院へはまた行き損ねる
• 実体重は８７キロ（なぜか増える！）

でした。

【本日の一言】まだ食べすぎですかねえ。７月に比べると、特に晩御飯はかなり抑えているつもりなのですが、まだ体重増えちゃってます。もう少し日々の運動を増やさないといけないということでしょうか。