２０日の食と運動

２０日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補助食品、野菜ジュース
• 昼：ちらし鮨（鮨処　雅にて。偶然、ＹさんとＮさんと一緒になる）
• 夜：鯛のアラ炊、オクラ納豆、キムチ、干し酢だこ、ご飯一膳、ビール、バナナジュース
• 間食：大福

運動は、

• 鉄アレイで上半身鍛錬少々
• 秋葉原まで自転車で往復
• 昼休みに蛎殻町方面、徒歩で一周
• 腰の調子はだいぶよし、Ｓ整骨院へは行き損ねる
• 予想体重は８６キロ

でした。

【本日の一言】 相変わらず暑い。秋葉原までの自転車で汗びっしょり。最近は晩御飯も控えめです・・・でも体重は横ばいです。