前回は7月に6キロ走った。それ以来の吉野川でのラン。今日は1時間走ることを目指す。30分行けるところまで行って、折り返して帰ってくる。
ちなみに前回のランはこんな感じだった。この時は最初下流方面に走り、3キロで引き返してきた。全然走れてない。各ラップは上の記事を参照。
本日は、涼しくなった午後5時過ぎに川島町の家を出発。吉野川に出るまでにほぼ1キロある。この最初の1キロでその日の走り方を考える。今日は昨日の長距離ドライブの影響が残っていて、何となく体の動きがギクシャクしている。走っているうちにギクシャク感がなくなることを期待しつつ、吉野川の堤防に出た。本日は久しぶりに上流に向かって走り出す。
行きの5キロはいい感じで走れた。やはり今の体力だと5キロまでしかまともに走れない感じだ。折り返してからの後半は辛かった。我慢我慢と言い聞かせながら堤防の最後までは走った。これで10キロ。残りの1キロは堤防から家までになる。これは完全に歩いた。
- 01k：6分24秒：まずは堤防に出るまでの町内の道をスタスタ走る
- 02k：6分14秒：今回は吉野川をさかのぼる
- 03k：6秒12秒：いい感じで脚がうごている
- 04k：6分18秒：同上
- 05k：6分19秒：同上・・・ジリジリペースが落ちる
- 06k：6分40秒：ここで折り返し
- 07k：6分52秒：脚が重くなり、前半の感覚で走れない
- 08k：6分44秒：それでも粘る
- 09k：6分51秒：粘る
- 10k：6分41秒：粘る、粘る
- 11k：13分00秒：歩く、歩く、歩く
- 残り：0分10秒（12分58秒）：そのまま終了
10キロまでの各ラップは、全て6分台でまとめた。実に久しぶりだ。それだけ吉野川の堤防が走りやすいと言うことなのだが、それでも10キロを6分台で走れたのはよかった。
フォームも確認しながら走ったのだが、走っていての感覚はやはり脚の動きがどこかギクシャクしている感じで、その感じが最後まで拭いきれなかった。夕陽に照らされる自分の影を見ながら走ったりできたのだが、自分はいい感じで膝で走っているなと、足もいい感じで回っているなと思っていたのだが、実際は足が全然上がってなかった。このフォーム、脚の全体の動きがもっと大きくなるように、膝を大きく動かすことを意識してこれからも取り組んでいかないとダメだということが分かった。
本日のランシューは、adizero Proだった。このランシューは走りやすい。これからは練習でもっと使うかと思うのだった。
吉野川の堤防は、平坦で走りやすい。ここだと自分でも予想してなかったタイムで走れたりする。そういえば、初めてキロ6分で10キロ走ったのもここだった。自分にとって吉野川の堤防を走るのはいろいろ教えてもらったり、キッカケを掴んだりするラッキーな場所なのだ。
さて、明日も走れたら走る。脚の調子次第だが、10キロぐらいは走りたいが、どうなりますか。
お疲れさまでした。
本日走行距離：11.0キロ
09月走行距離：46.1キロ(6.06時間)
年間走行距離：779キロ(97.22時間)
