吉野川堤防18キロ：平坦なコースが幸い！リハビリランの最長を記録！

徳島に来たらここは走らないと！吉野川の堤防コース。今回は初めて、西条大橋から北岸に渡り、中央大橋で南岸に戻ったコースで18キロ走った。

陽気は春！気持ちよく走れた。脚の不安はまだあるものの、気持ちよく走れた。そして思ったのは、吉野川の堤防はほぼ平ら・・・脚への負担は少ないだろう。それに比べると隅田川テラスは、路面の多彩さ、階段の上り下りとか色々あり、脚への負担は結構あるなってところ。

この眺めを楽しみながら走ります

前半はいい感じで走れたが、やはりまだ完調ではなかったということで徐々にペースは落ちていった。

• 05キロ：28分33秒（5分43秒）：5:53 5:43 5:38 5:41 5:38
• 10キロ：30分22秒（6分04秒）：5:50 6:03 5:58 6:05 5:54
• 15キロ：34分01秒（6分48秒）：6:21 6:36 6:36 6:42 7:06
• 残　り：21分00秒（6分54秒）：6:55 6:43 6:56 0:19(7:04)

結果は異常の通り。まだしばらくは脚、右ハムに負担をかけないようにゆっくり走る必要がありそう。それも隅田川テラスはら10キロぐらいに抑えておくのが無難て感じ。

今日は18キロ走れてよかった。そして明日からが3月の終盤になる。ここでペースはゆっくりでいいので100キロ近く走れるかってところ。まあ、無理せず頑張ろう。

本日は昨日に引き続きadizero Japan4にお世話になりました

今回の徳島では、adizero Japan4にお世話になりました。

引き続きよろしくお願いします。

にほんブログ村

本日走行距離：18.0キロ

03月走行距離：90.1キロ(18.6時間)

年間走行距離：207キロ(23.80時間)