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隅田川テラス30キロ:2週連続、ペースは遅いが意外と走れている

先週の東京30kに続き、今週も30キロ走った。今回は隅田川テラスを南から北まで、自分で走るコースとしては最長のコース、汐入大橋まで行って帰ってくるというもの*1

 

 

実は走り出し直後のは、先日と同じようなペース設定を考えていた。前半6分ぐらいで身体が温まったら530ぐらいで走る設定。実際は、寒さに負けて後半はほぼキロ600〜630ぐらいのペースで走った。それでも歩かず走りきれたのはよかった。

Tsukiji Bridge and Tokyo Tower under the cold sky

The usual scenery of Asakusa is cold

今日の隅田川は北風がそれなりで寒かった

最初だけ5分30秒を切っているが、その後はどうも足が思うように動かず、無理せず足任せで走るようにした。それで、築地大橋から月島佃を経て、相生橋まで行ったわけだが、そこまではほぼ北風を背中から受けて走っていたので今、振り返ると走りやすかった。

 

 

相生橋を渡り、越中島公園から北上する左岸を走っているときは、北風をまともに受け、寒さで身体の動きが鈍くなった。21キロ手前、白鬚橋あたりでウインドブレーカーに袖を通したときはホッとした。そこまで我慢しないでさっさと着て走ればもう少しペースは上がったかもしれない。

  • 05キロ:31分02秒(6分12秒):5:22 6:00 6:06 5:39 6:00
  • 10キロ:32分32秒(6分30秒):6:15 5:55 6:01 6:27 5:49
  • 15キロ:31分34秒(6分19秒):5:44 6:35 6:37 6:17 6:11
  • 20キロ:35分02秒(7分00秒):6:55 6:07 6:16 6:23 6:09
  • 25キロ:32分41秒(6分32秒):6:05 6:06 6:27 6:10 6:08
  • 30キロ:35分05秒(7分01秒):6:24 6:01 6:22 6:06 6:45
  • 残 り:03分42秒(5分57秒):3:05(5:54)

汐入大橋を渡る24キロ過ぎからは、再度、北風を背中から受けることになり、かつ、ウィンドブレーカーも着ていたので、身体が楽になり走りやすかったが、後半の疲労でペースは覆ったほど上がらなかった。それでも苦しいという感覚はあまりなく、淡々と走り続けたって感じ。

 

 

結果的に平均ペース6分10秒で完走できたので上出来だった。今回は、adizero Japan4で走ったわけだが、後半、足裏が痛くなってきて辛かった。先週のOn Cloudaceではこれはなかったので、まだ走り込みが足らないというところ。

Today's Running Shoes:  adezero Japan4

本日のランシュー:adizero Japan4

最近の週末は、20キロ以上走るようにしているので、2月は週末30キロ走をできれば続けるようにする。3月に入ったら、峠に行こうと思う。

 

 

お疲れ様でした。

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本日走行距離:30.5キロ

02月走行距離:64.9キロ(6時間41分)

年間走行距離:64キロ

 

*1:隅田川テラスは千住大橋まで伸びているそうなのでいずれそこまで行ってみようと思う。