先週の東京30kに続き、今週も30キロ走った。今回は隅田川テラスを南から北まで、自分で走るコースとしては最長のコース、汐入大橋まで行って帰ってくるというもの*1。
実は走り出し直後のは、先日と同じようなペース設定を考えていた。前半6分ぐらいで身体が温まったら530ぐらいで走る設定。実際は、寒さに負けて後半はほぼキロ600〜630ぐらいのペースで走った。それでも歩かず走りきれたのはよかった。
最初だけ5分30秒を切っているが、その後はどうも足が思うように動かず、無理せず足任せで走るようにした。それで、築地大橋から月島佃を経て、相生橋まで行ったわけだが、そこまではほぼ北風を背中から受けて走っていたので今、振り返ると走りやすかった。
相生橋を渡り、越中島公園から北上する左岸を走っているときは、北風をまともに受け、寒さで身体の動きが鈍くなった。21キロ手前、白鬚橋あたりでウインドブレーカーに袖を通したときはホッとした。そこまで我慢しないでさっさと着て走ればもう少しペースは上がったかもしれない。
- 05キロ：31分02秒（6分12秒）：5:22 6:00 6:06 5:39 6:00
- 10キロ：32分32秒（6分30秒）：6:15 5:55 6:01 6:27 5:49
- 15キロ：31分34秒（6分19秒）：5:44 6:35 6:37 6:17 6:11
- 20キロ：35分02秒（7分00秒）：6:55 6:07 6:16 6:23 6:09
- 25キロ：32分41秒（6分32秒）：6:05 6:06 6:27 6:10 6:08
- 30キロ：35分05秒（7分01秒）：6:24 6:01 6:22 6:06 6:45
- 残 り：03分42秒（5分57秒）：3:05(5:54)
汐入大橋を渡る24キロ過ぎからは、再度、北風を背中から受けることになり、かつ、ウィンドブレーカーも着ていたので、身体が楽になり走りやすかったが、後半の疲労でペースは覆ったほど上がらなかった。それでも苦しいという感覚はあまりなく、淡々と走り続けたって感じ。
結果的に平均ペース6分10秒で完走できたので上出来だった。今回は、adizero Japan4で走ったわけだが、後半、足裏が痛くなってきて辛かった。先週のOn Cloudaceではこれはなかったので、まだ走り込みが足らないというところ。
最近の週末は、20キロ以上走るようにしているので、2月は週末30キロ走をできれば続けるようにする。3月に入ったら、峠に行こうと思う。
お疲れ様でした。
本日走行距離：30.5キロ
02月走行距離：64.9キロ(6時間41分)
年間走行距離：64キロ
