隅田川テラス5キロ：今日は疲労抜きで無理のないペースでメリハリつけて走る

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昨日の皇居ビルドアップは、25分はクリアできなかったが、全くダメダメでもなかったということで、今日は軽く無理のないペースでメリハリつけて走った。

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空の雲の様子を見るだけでその寒さが分かろうというもの。隅田川テラスを走っていても北風小僧の冷たさを感じる。救われるのは風がそれほど強く吹いていないこと。

空の雲が寒さを表現している

1キロラップでみると以下の通りだ。今日は、力をあまり入れずに走ったが、やはり昨日の疲れが残っているのか、後半歩き出してしまった。

• 01L：6分06秒：出だしはごく普通
• 02L：6分37秒：ここも普通＠豊海橋・永代橋
• 03L：6分07秒：ここも普通＠萬年橋
• 04L：5分46秒：ここは少し頑張った
• 05L：8分33秒：突然歩きが入りペースダウン
• 残り：4分01秒（6分07秒）：最後は少し上げて終了

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これを前回のインターバル走の時のセグメントで見ると以下の通り。数字の記載は、左から「距離：ペース（ラップ）」となっている。

• 新大橋：237m：6分31秒（1分33秒）
• 永代橋右岸：1.17km：5分52秒（6分54秒）
• 永代橋左岸：451m：7分44秒（3分30秒）
• 萬年橋南：928m：5分40秒（5分15秒）
• 萬年橋北：151m：8分40秒（1分19秒）
• 連絡橋②：1.03km：5分45秒（5分57秒）
• テラス左岸：231m：7分22秒（1分42秒）
• 両国橋：253m：5分50秒（1分29秒）
• テラス右岸：525m：10分20秒（5分26秒）
• 新大橋：663m：6分12秒（4分07秒）

一応、上げるところは上げていて、キロ6分を切って走っている。今日はこれでもきつかった。後半のテラス右岸が歩いたところだ。

本日のランシューは、久しぶりにasics Hyper SPEEDだった。やはり走りやすい。

本日のランシュー：asics Hyper SPEED

今日は、やはり昨日の疲れが残っていたのだろう。体が重かった。それで距離も短く無理のないペースで走ったのだが、これで明日の峠走大丈夫なのだろうか。明日も足柄峠、誓いの丘往復を目標にするけど、体調と相談しながらやることになるだろうと思う。最低でも地蔵堂往復はしたいがどうなるか・・・。

お疲れさまでした。

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本日走行距離：5.6キロ

02月走行距離：75.2キロ(7.41時間)

年間走行距離：75.2キロ