昨日の土砂降りと今日の昼間の強い雨で使い切ったのか、夜は綺麗な月夜となった（写真忘れた）。
テラスは、ランナーが多くみられ、その他には散歩の方々が多かっただろうか。ベンチには相変わらず誰かしら座っているようだった。空きを見つけるのは大変だろうな・・・。あとは釣り人・・・カップルできている人たちもちらほら・・・テラスも釣り女が増えそうな予感。
さて、ランの方は、昨日、土砂降りの中いい感じで走れたので、今日も引き続き・・・という具合に走れるほどまだ脚力、体力がついていない。今日は昨日の疲れを引きずっているので、無理せず、但し、距離だけは12キロを走ることにして、コースは勝鬨橋を目指すことにした。
走り始めは微妙な感じ・・・ペースは遅くても軽い感じで走りたかったが、走り始めは、自分の思い通りには行かない。我慢して走っているといい感じで走れるようになってきたが、やはり昨日の疲れが残っているので、ペースは上がらない。無理すると故障するので無理しない程度のペースを維持することにする。
それで結果がこんな感じ。いつもの6分半ぐらいのペースでした。
- 01キロ：6分14秒：昨日の疲れがあるものの、いい感じの出だし
- 02キロ：6分32秒：いつものペースになりそうな予感
- 03キロ：6分49秒：今日は勝鬨橋方面、ここはペースがどうしても落ちる
- 04キロ：6分13秒：いい感じで走れている
- 05キロ：6分34秒：築地あたりだが、こんなもんだろう
- 06キロ：6分08秒：いい感じだが、6分切れないのが昨日の今日というところ
- 07キロ：6分40秒：今日のペースってことで
- 08キロ：6分33秒：ここでもこのペースで走れるのでOK
- 09キロ：6分34秒：同上
- 10キロ：6分32秒：同上
- 11キロ：6分41秒：一之橋あたり、このラップならOK
- 12キロ：7分38秒：ここは少々かかりすぎ
- 残 り：4分03秒（6分17秒）：最後までいい感じで走れたのでOK
最後までいい感じで走れたのはよかった。徐々に走れるようになってきていることを今日も実感できた。
今日のランシューは、On Cloudrush。週末の雨の17キロ走で汚れたので軽く水で洗って汚れを落とし、かなり綺麗になった。本日もありがとうございました。
今日で今月も100キロを超えた。1日100グラムは行ったり来たりしているが、徐々に減っているのは確か。なるべく休まないように、それが可能なペースで走って、着実に体重を減らしていきたいところ。
お疲れ様でした。
本日走行距離：12.6キロ
08月走行距離：107.4キロ(12時間52分)
年間走行距離：1076キロ
