目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）
１３日の食事は以下のとおり。
- 朝：健康補助食品（222.7）、野菜ジュース（68）
- 昼：会席弁当（1000）
- 夜：地鶏各種（日向、宮崎、南蛮、650）、焼き鳥（90）、お新香（10）、ビール（502）、焼酎（524）
- 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）コーヒー（4）、榮太郎飴（0）（寝る前）健康補助食品（77.1）
- 水２?：本日は飲めませんでした。
- 摂取カロリー：3147.8（+1347.8）
運動と体重は、
- 本日は、大手町まで電車で往復・・・ほとんど運動にならず・・・食事は第9部オーバーカロリー。
- 朝：体重85.8キロ、体脂肪率32.0％、体脂肪量27.5キロ
- 夜：体重85.5キロ、体脂肪率26.6％、体脂肪量22.7キロ
でした。
【本日の一言】今日は疲れました。こんなので年明け以降持つはずがない・・・ちょっとひどすぎ。
