２７日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

２７日の食事は以下のとおり。

• 朝：健康補助食品（222.7）、野菜ジュース（68）
• 昼：天鳳メンバリ（大盛、800）
• 夜：お刺身盛り合わせ（戻りカツヲ、ツブ貝、タコ、（155、30、60）×60％）、ふぐのから揚げ（200×60％）、明太子（88×50％）、ビール（65）、焼酎（393）、ちゃんぽん麺（490+90）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）健康補助食品（77.1）
• 水２?：この日もほとんど飲まず
• 摂取カロリー：2516.8（+716.8）

運動と体重は、

• 本日は、霞ヶ関第4合同庁舎まで往復・・・財務省横の坂、久しぶりでした・・・ほぼ10年ぶり＾＾
• 朝：体重85.0キロ、体脂肪率34.2％、体脂肪量29.1キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

でした。

【本日の一言】久々のメンバリぃ〜・・・美味しかった＾＾