２６日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

２６日の食事は以下のとおり。

• 朝：健康補助食品（222.7+4）、野菜ジュース（68）
• 昼：天丼（800）
• 夜：焼き肉（360）、鶏肉と野菜のポトフ（100）、ご飯一膳（262）、オニオンスープ（25）、リンゴ（90）
• 間食：（午前）（0）（午後）コーヒー（4）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）健康補助食品（77.1）
• 水２?：少々飲みました
• 摂取カロリー：2012.8（+212.8）

運動と体重は、

• 本日は、お昼に人形町の街を久しぶりにぶらぶらと・・・しました。
• 朝：体重84.4キロ、体脂肪率34.4％、体脂肪量29.0キロ
• 夜：体重85.0キロ、体脂肪率30.0％、体脂肪量25.5キロ

でした。

【本日の一言】年末も押し詰まってきました。体重は少々減りましたが、目標はまだまだです。今年は84キロ台で終えたいです。無理はせずにダイエットに励みます。