１１日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

１１日の食事は以下のとおり。

• 朝：マグド（565）
• 昼：会席料理（1000）、ビール（160）
• 夜：天ぷら蕎麦（448）、春巻き４本（400）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）榮太郎飴（0）（寝る前）健康補助食品（0）
• 水２?：飲めませんでした
• 摂取カロリー：2573（+773）

運動と体重は、

• 本日は、朝、徳島から有馬温泉まで移動、その後、三田、宝塚、伊丹を経由し、夜、東京に戻りました
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

でした。

【本日の一言】今日も朝から夜まで移動しっぱなしって感じで疲れました。有馬温泉に行ったのに、なぜか温泉には入らずに帰ってきました。この週末はお疲れ様でした。