１０日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

１０日の食事は以下のとおり。

• 朝：お弁当
• 昼：会席料理
• 夜：松茸、ビール
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）榮太郎飴（0）（寝る前）健康補助食品（0）
• 水２?：飲めませんでした
• 摂取カロリー：（+）

運動と体重は、

• 本日は、運動ほとんどなし
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

でした。

【本日の一言】朝４時まで呑んでいて、その後は夕方でいろいろありました。川島に戻ったときはもう暗くなっていました・・・疲れて、この日記も付けられなかった次第です。