２７日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

２７日の食事は以下のとおり。

• 朝：ご飯一膳（262）、春巻き（164）、春雨スープ（100）
• 昼：ブランチで朝昼兼用でした
• 夜：お鮨（1360）
• 間食：（午前）コーヒー（8）（午後）コーヒー（8）（夜）榮太郎飴（0）（寝る前）健康補助食品（77.1）
• 水２?：なし
• 摂取カロリー：1979.1（+179.1）

運動と体重は、

• 本日は台風の中、浅草のおすし屋さんまで・・・あんたも好きねぇ〜＾＾
• 朝：体重86.8キロ、体脂肪率30.8％、体脂肪量26.7キロ
• 夜：体重88.3キロ、体脂肪率30.2％、体脂肪量26.7キロ

でした。

【本日の一言】今日も、一人でいることをいいことに、美味しいもの食べてしまいました。