日本橋濱町Weblog(日々酔亭)

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2日の食と運動

目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)

2日の食事は以下のとおり。

  • 朝:焼鮭(120)、目玉焼き(120)、ご飯二膳(500)、味噌汁(50)、焼鳥(390)
  • 昼:から揚げカレー(875)
  • 夜:豚肉のソテー(345)、サラダ(90)、チャーシュー(150)、べったら漬け(15)、ご飯一膳(262)、コーヒー(4)、アップルパイ(200)
  • 間食:(午前)コーヒー(4)(午後)コーヒー(4)(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)健康補助食品(77.1)
  • 水2?:全然飲めず^^;
  • 摂取カロリー:3171.1(+1371.1)

運動と体重は、

  • 本日は、東京駅から高島屋まで歩いた程度
  • 朝:体重86.0キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
  • 夜:体重86.1キロ、体脂肪率32.3%、体脂肪量27.8キロ

でした。

【本日の一言】ちょっと今日は食べすぎました^^;

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