目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)
2日の食事は以下のとおり。
- 朝:焼鮭(120)、目玉焼き(120)、ご飯二膳(500)、味噌汁(50)、焼鳥(390)
- 昼:から揚げカレー(875)
- 夜:豚肉のソテー(345)、サラダ(90)、チャーシュー(150)、べったら漬け(15)、ご飯一膳(262)、コーヒー(4)、アップルパイ(200)
- 間食:(午前)コーヒー(4)(午後)コーヒー(4)(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)健康補助食品(77.1)
- 水2?:全然飲めず^^;
- 摂取カロリー:3171.1(+1371.1)
運動と体重は、
でした。
【本日の一言】ちょっと今日は食べすぎました^^;