８日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

８日の食事は以下のとおり。

• 朝：ご飯一膳（262）、玉子焼き（110）、納豆（100）、味噌汁（70）、コーヒー（4）
• 昼：寿司（750）、カニ（100）、刺身（150）、茶碗蒸し（93）、その他（150）、ビール（100）、日本酒（360）、果物（80）
• 夜：ちゃんぽん（400）、焼売（350）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）、コーヒー（4）（夜）和菓子３種類（200）（寝る前）健康補助食品（39.7）
• 摂取カロリー：3322.7（+1522.7）

運動と体重は、

• 本日も運動はほとんどなし
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ・・・計測なし
• 夜：体重88.6キロ、体脂肪率29.2％、体脂肪量25.8キロ

でした。

【本日の一言】いやまた食べました。