日本橋濱町Weblog(日々酔亭)

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24日の食と運動

目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)

24日の食事は以下のとおり。

  • 朝:カニ雑炊(230)、味海苔(16)
  • 昼:昼抜き
  • 夜:お寿司(刺身盛り合わせ、キス、煮イカ、椎茸、塩辛、握り8貫、650)、ビール(100)、日本酒(500)、弁当(720)、ロールケーキ(150)
  • 間食:(午前)コーヒー(4)(午後)コーヒー(牛乳入り、15)(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)健康補助食品(0)
  • 水2?:本日もなしです
  • 摂取カロリー:2385(+585)

運動と体重は、

  • 本日は、運動ほとんどなし
  • 朝:体重87.0キロ、体脂肪率31.8%、体脂肪量27.7キロ
  • 夜:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ

でした。

【本日の一言】本日は久し振りに喜寿司さんで堪能させていただきました・・・ただし、いつもよりお酒を控え、握りも最小限にとどめました。結果、このくらいで収めておく方がいろいろよいことがわかりました。今年中にもう一度いけるでしょうか。

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